忙しい、ストレスフル。。。日常生活をこのように感じてしまう事、ありませんか？もし長期休暇が取れるなら、自分自身を見つめ直し心身のバランスを整えてみてはいかがでしょうか？心を落ち着かせストレスや不安を減らすことは肌の正常なターンオーバーの維持に大切な要素です。
私はずっとマインドフルネスが気になっています。マインドフルネスとは、今の瞬間に集中し、自分の感情や感覚に気づき、受け入れることだそうです。
また、ヨガやタイチ（太極拳）などのリラックス効果の高い運動もおすすめです。柔軟な身体は、ストレスや緊張を解きほぐし、肌の血行を促進します。
睡眠はどうでしょうか？良質な睡眠は、美容にとって欠かせない要素です。私はスマートウォッチで睡眠の質をチェックしていますが、なかなか良いスコアが出る事はありません。
次の長期休暇には、十分な睡眠をとろうと思います。就寝前に湯船に浸かる事、ストレッチをすること、個人的にはこれをするだけでも睡眠のスコアがあがる気がします。
自己ケアの時間を作る、というとすごくハードルが高い感じがしますが、できる事から始めてみませんか？